Este ebook explica por qué la nutrición es una de las herramientas más poderosas para la salud hormonal. Incluye pilares clave: proteínas de calidad, grasas saludables, fibra, micronutrientes, alimentos antiinflamatorios, omega-3, verduras crucíferas, microbiota, magnesio, zinc, selenio, yodo, Vitamina D y complejo B, carbohidratos inteligentes, alimentos fermentados, fitoestrógenos, equilibrio del ciclo, control de glucosa, cafeína, alcohol, inflamación, ayuno seguro, suplementación, hidratación, sueño, estrés, plato ideal, plan diario, señales de progreso y transformación real.
