Este ebook enseña cómo entrenar el core de forma inteligente y segura, usando respiración correcta, estabilidad, conciencia corporal, movimiento funcional y progresión gradual. Incluye protocolos para principiantes, intermedias y avanzadas, guía de nutrición, descanso, errores comunes, cuidado pélvico y un plan de transformación medible de 12 semanas para lograr resultados reales y visibles.
