La caída de estrógeno durante la menopausia provoca cambios profundos: hasta un 5% de pérdida muscular anual, metabolismo más lento y dificultad para manejar la grasa. Esta guía proporciona las estrategias prácticas y accionables necesarias para retomar el control. Aprende la importancia vital del Entrenamiento de Fuerza (3 veces/semana) y una estratégica Alta Ingesta de Proteínas (1.2-1.5g/kg) para proteger los huesos, mantener el músculo y estabilizar la distribución de grasa. La menopausia es una transformación, no un final. Actúa con sabiduría y vive esta fase con fuerza, energía y confianza.
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