Este material explica por qué la nutrición es clave durante el SPM, qué alimentos empeoran los síntomas, el papel del magnesio, potasio, vitaminas B y Omega-3, hidratación inteligente, tés terapéuticos, plato ideal anti-SPM, desayunos, snacks, cenas, chocolate consciente, camote aliado, menú de 3 días y consejos diarios para sentir menos hinchazón, más energía, mejor humor y mayor bienestar emocional.
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